60代は20代のバランス力の半分以下! すぐできるバランス体操

ウィンドミル（風車）（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ふたつめはウィンドミル（風車）と呼ばれる体操。家にあるペットボトルを準備してから始めたい（重さは自分の持てる範囲でＯＫ）。脚を肩幅に開き、右手にペットボトルを持ち、真上に上げる（写真Ｂ）。同時に左手を肩からグーッと下に下げていく。目線はペットボトルを見ること（写真Ｃ）。左手が下がりきったら、両手を元の位置に戻してから、またペットボトルを上げる、片方の手を下げる。この繰り返しで、１０回。終わったら、ペットボトルを反対の手に持ち換えて、同じ動作を繰り返す。

　これらの体操はキッチンでのちょっとした隙間時間だけに限らず、リモートワーク中の休憩時間に行うのもオススメである。なおキッチンで行う場合は、くれぐれも火にかけた鍋ややかんに手や体が当たらないように注意したい。