楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット カリスマトレーナーが考案

写真B（Ｃ）日刊ゲンダイ

【2】あおむけに寝て膝を立て、軽く勢いをつけて腰を浮かし、頭のほうに向かって足を倒す（写真B）。手で足先をつかめなければできる範囲で。必ず膝を伸ばし、足首を90度に曲げる。

【3】目を閉じて大の字に寝る。手足をぐーっと10秒間引っ張り合い、脱力。これを3回。手はパーで、足は爪先を伸ばし、手先、足先まで力を入れて伸ばす。反り腰にならないように注意。

【4】リラックスして、あおむけ寝。両手は体の横。そこから、円を描くように両手を動かし頭上で手のひらを合わせる。5秒かけて行ったら、また5秒かけて最初の状態に戻す。肩と首は力を抜いた状態で行う。