良いとされる食べ物や生活習慣にはどんなものがあるのか？

ビタミンCやビタミンEを多く含む食品が良い

【Q】白髪によい食べ物あるいは生活習慣はありますか？　その根拠は何ですか？

【A】白髪の発生や進行に対する食事や生活習慣の影響に関する科学的に検証した研究は文献検索しましたがありません。そのため、根拠を提出することはできません。ただ、一般的には次のことが言われています。

●栄養バランスの良い食事
　 亜鉛、銅、ビタミンB12などの栄養素が、健康な髪の成長と色素の維持に重要であるとされています。これらの栄養素を含む食品をバランスよく摂取することが、白髪の改善や予防に役立つ可能性があります。

●抗酸化物質を含む食品
　抗酸化物質は体内の活性酸素を除去する役割を果たし、髪の健康を保つのに役立つと考えられています。たとえば、ビタミンCやビタミンEを多く含む果物や野菜、ナッツ類などの食品が挙げられます。

●ストレス管理