良いとされる食べ物や生活習慣にはどんなものがあるのか？
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長期間のストレスは体にさまざまな負荷をかけ、髪の健康にも影響を与える可能性があります。ストレスを管理するための運動や瞑想などのリラックス法を取り入れることで、白髪の進行を抑制することができるかもしれません。
●適切な睡眠
不十分な睡眠は体のさまざまな機能に影響を与えるだけでなく、髪の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。適切な睡眠を確保することが白髪の改善・予防に役立つとされています。
これらの食品や生活習慣が白髪に対してどの程度効果があるかについては、さらなる科学的な研究が必要ですが、健康的な食事や生活習慣は髪の健康に一般的に良い影響を与えることが期待されます。
白髪改善とは違いますが脱毛に関しては、海外の一卵性双生児の研究から、ストレスの持続時間が長かった片方では脱毛が増加したケースが報告されています。また同じく一卵性双生児の研究からも、非喫煙者で少ない飲酒の方よりも、喫煙者で飲酒の方では脱毛したケースが報告されています。さらに、睡眠が3～4時間になり、成長ホルモンの分泌低下により脱毛したケースも報告されています。（つづく）
（山内力／日本毛髪科学協会 特任研究員）
