（3）年末年始に増えた体重や血糖値は2カ月かけて元に戻す

継続することが大事

「ポッコリお腹は内臓脂肪が原因ですが、つきやすく落としやすいのです。腹筋を鍛えれば内臓を押し込めやすくなる。一方、皮下脂肪は落としにくい。内臓脂肪が出し入れしやすい普通預金とすれば、皮下脂肪は定期預金といえます。正月に悪化した糖尿病、脂肪肝、高血圧、メタボ対策は今からでも遅くありません」

「死の四重奏」予防には無理せず継続することが大切と山内先生はアドバイスします。=つづく

（医療ジャーナリスト・油井香代子）