医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた 長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。
（73）ウオーキングは「歩数」より「速度」と「歩幅」を意識する
ウオーキングがブームになって久しい。
ウオーキングは「歩く薬」とも言われ、脂肪の燃焼や生活習慣病の予防に役立つ有酸素運動だ。
ジョギングに比べて足腰への負担は少ないうえ、特に中高年は無理なく続けることができる。場所を選ばないし、何より、お金もかからない。
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