医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた 長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。
（72）同じ運動に時間の概念を加えるとさらに効果は上がる
1日10分の運動と野菜を多く食べることを意識したら、たった半年で、体重は落ちるし、腹囲は減るし、中性脂肪の数値まで基準値以内になったと大喜びでメールをくれた62歳の知人男性に、さらに効果的なスクワットのやり方を提案した。
立ち上がるのは2秒でも、腰を下ろすときは8秒かけ…
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