女性の食欲は月経周期によって変わる…黄体期はエネルギー摂取量が増える

食欲はさまざまな要因に左右される

　月経前症候群（PMS）のある女性では、食べ物への強い欲求がみられることもあります。2025年に報告された若い女性230人を対象とした研究でも、PMSのある女性では食物への渇望が強く、超加工食品からとるエネルギー量も多いことが報告されました。もっともこれは観察研究であり、「超加工食品を食べることがPMSを引き起こす」と証明したものではありません。

　大切なのは、食欲の変化を必要以上に「意志の弱さ」の問題にしないことです。「そろそろ食欲が強くなる時期かもしれない」とわかっていれば、食事にタンパク質や食物繊維を取り入れたり、間食の量をあらかじめ決めたりと、対策も立てやすくなります。

　女性の体には周期的なリズムがあります。そのリズムを知ることも、自分の食欲とうまくつきあう方法のひとつなのです。