正月ボケの怠けた、偏ったカラダに喝！ 60代、70代からはセルフメンテナンスを

椅子のポーズ（提供写真）

■「インナーマッスル強化で姿勢改善」椅子のポーズ

　遠くの椅子に腰掛けるイメージでお尻を突き出し、膝がつま先より前に出ないようにする。

　背中が丸くならず、反り腰にならないよう気を付ける

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▽yoco（野上洋子）　女性専門マンツーマンヨガ教室yocoyoga代表。インド政府公認プロフェッショナルヨガ講師（国内保持者84人）。ビジネスウーマンを対象にしたヨガを伝道。築地本願寺などで定期的に教えている。4500人以上のフォロワーがいるインスタグラムでyocoyogaを発信、「難しく思われがちなヨガのハードルを下げたい」そうだ。