１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
科学が証明！ストレス解消法
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嫌な体験をポジティブに捉え直す「リアプレイザル」はなぜ重要か
自分の感情についての解釈を変えることで、マイナス感情を軽減する「リアプレイザル」という方法があります。 リアプレイザルは、英語で書くと「re=再度」「appraisal=評価」。いま感じてい…
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爪の手入れをするだけで気分が向上する…男性にもおすすめ
身だしなみはとても大切です。服装を含め「適当でも大丈夫でしょ」と考える方も少なくないかもしれませんが、身だしなみは初めて会った相手に対する第一印象を左右するほど大きな影響力を持ちます。 また…
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ラムネで効果的にイライラ回避…効率的に血糖値を上げる
空腹にもかかわらず食事を我慢することは決していいことではありません。 ダイエットをするとき、「食べなければいい」と早合点してしまいそうになりますが、お腹が減ると人間はオキシトシンと並んで“幸…
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空を見上げれば嫉妬心が消える…気持ちの整理がつきやすくなる
「隣の芝生は青く見える」という言葉があるように、人間は他者が持っているものをうらやんでしまう性質があります。ときにそれは嫉妬へと変わってしまい、自分の感情を乱されてしまうこともあります。人間がストレス…
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知的作業に集中する前に「水」を飲むと、脳が活性化する
話していたり動いたりした後、ふと、「あれ、今何をしようとしていたんだっけ？」と思ったことが、誰にでもあるのではないでしょうか。なぜ、急に思い出せなくなるのか--。それは脳の記憶と深い関わりがあります…
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SNSのネガティブな書き込みは「自分とは関係ない」と思え
ネガティブなニュースを見ていると、不快な気分になるという人は多いと思います。実際、感情は伝染するといわれ、直接目に飛び込んでくるような映像の場合、その感染力はとても高いといわれています。 で…
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「パワハラ」はずっと残り続ける恐怖を相手に植え付ける
パワーハラスメント（以下、パワハラ）とは、他者が身体的、心理的、社会的な影響・ストレスを被ることです。自分はパワハラだと思っていなくても、受け取った側がストレスを感じるようであれば、ささいなことでも…
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デート中、スマホは見えない場所へ…親近感や共感に影響あり
私たちの生活に欠かすことができないスマートフォン（以下、スマホ）。電話をかける、写真を撮る、情報を調べる──かつては使用できる機能も限られていましたが、どんどん進化を重ね、今ではウォレット機能や編集…
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昼休憩にメールチェックをすると…午後の仕事がつらくなる
仕事をしなければいけないのに、だらだらとスマホを見続けてしまう、ネットサーフィンをしてしまう──という人は多いのではないでしょうか？ こうした状況をつくらないためにも、サボらないように同僚同士で監視…
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私たちは過剰に「幸・不幸」の想像を膨らませる傾向がある
「完璧主義」という言葉があります。仕事はもちろん、プライベートでも完璧を目指してしまう。そのため、ささいなことが気になってしまい、周りとの関係性にズレが生じる。そうした軋轢の中で、人間関係に疲れてしま…
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他者との心の距離をコントロールする「コード・スイッチング」
8月15日に放送された「カズレーザーと学ぶ。」に出演した際、相手と心を近づかせる会話術として、私は「コード・スイッチング」という話し方を提案させていただきました。 コードというのは、「言葉」…
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背筋をピンと伸ばしながら青空を見るだけでストレス軽減
今年の夏は驚くほどの酷暑です。私も外に出るたびに、あまりの日差しの強さにクラクラしそうになります。 一方で、夏の日差しを全身に浴びると、なんとも言えない心地よさを感じます。せっかく外に出たな…
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スマホを自分の近くに置いておくだけで認知機能が低下する
スマートフォン（以下、スマホ）が近くにあると、用もないのになんとなく操作してしまう──という人は多いのではないでしょうか？ 誰かから連絡が来ていないか、SNSアプリに新しい情報が更新されていないか。…
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子どもがSNSで悪い噂の対象になっていたら親はどうすべきか
「あの子、〇〇したらしいよ」「こういうこと言ってたんだって」──こうした噂は大人同士でも飛び交いますが、子どもも同様でしょう。子どもたちの間でもいろいろな噂が飛び交っているわけです。小学生でもスマホを…
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「リア充」でない人はネット上でも対人関係をうまく築けない
インターネットが登場し普及したことで、あらゆるものが激変しました。それに伴い、学術的な分野でもネットにまつわる研究量が目に見えて増えました。 ネット社会では雄弁だったり攻撃的だったりする人が…
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ナチュラルな女性と一緒にいる男性は実際より評価が高くなる
あばた顔であっても、恋をしている人にはえくぼのように好意的に見えてしまう……。そんな甘酸っぱい経験を持つ方は少なくないのではないでしょうか？ 見た目に限った話ではなく、パートナーや好意を寄せ…
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笑顔の「自撮り」には自分をポジティブにする効果がある
そろそろ夏休み。休暇を利用して、観光スポットへ行こうと計画している人も多いと思います。現代社会においてスマホが欠かせないものになって以降、「自撮り」をする人も急増しました。それこそ、“映え”るような…
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着ている服で成績が向上する…そのために必要な条件とは？
服装にこだわる人と、まったくこだわらない人がいます。「自分の好きな服を着るとモチベーションが上がる」。おそらく前者の多くが、こうした理由からファッションに関心を寄せていると思うのですが、ノースウエス…
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“先延ばしグセ”をなくすには「そうしたくなる」環境をつくればいい
どうすればやる気をつくれるのか？ 人類の永遠のテーマのひとつと言っても過言ではないかもしれません。やる気が出ない背景に「明日やればいい」「急いでやったところであまり変わらない」など何かと先送りにして…
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まるでたばこの副流煙…「セカンドハンド・ストレス」の恐怖
ストレスというのは、他者へと伝播（でんぱ）する厄介な存在です。職場でイライラしている人がいると、自分もイライラが募りストレスにつながってしまう。こうした他人から受けるストレスのことを、「セカンドハン…
