「動かない時間」が増えるほど疲労が残る…脳や心身に悪影響

軽い運動で疲労感が減少

　世の中が便利になればなるほど、あまり動かずにいろいろなことができるようになります。分かりやすい例で言えば、スマホがあればスマホ上からフードデリバリーを注文できるし、いつでも好きな音楽を聴くことができますよね。

　少し前までは、自分で食べ物を買いに行かなければいけなかったし、曲を変えるためにプレーヤー機器まで移動しなければいけませんでした。もっと言えば、もともと人類は獲物を追いかけたり、農作業をしたり、外で体を使って時間を過ごすことが多かったわけです。便利な世の中になるほど、動かない時間が増えるとも言い換えられるでしょう。

　クイーンズランド大学のオウエンらは、20～59歳のアメリカ人を対象に、一日をどのように過ごしているかを調査（2010年）しています。その結果、起きている間の3％は運動（走る、スポーツをする、筋トレをする）などに。そして、39％を軽い運動（歩くなど）に費やし、残りの58％は無運動状態（座ったり、寝転んだり、ただ立っている）と明らかにしています。つまり、一日の半分以上は「動かない状態」という人がとても多かったのです。ここに眠る時間が加わるため、24時間の中で「動いていない時間」の方が圧倒的に長いことが分かると思います。