「15分間の昼寝」＋「冷たいタオル」でパフォーマンスUP

写真はイメージ

　被験者に計算などの簡単な課題を50分間してもらった後、①目を閉じるだけ②目を閉じて音楽を聴くという2パターンを用意し、それぞれ15分休憩してもらいました。その上で、「冷たいタオルで顔をふく/ふかない」を調べたところ、「目を閉じるだけ＋タオルで顔をふく」が最もリラックス効果があったことが分かったといいます。

　十分な睡眠が確保できない場合は、「15分間昼寝＋冷たいタオル」を実践してみてください。

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