「ＧＥＮＩＵＳ ＬＩＦＥ 万全の体調で生き抜く力」マックス・ルガヴェア著 江口泰子訳

　私たちは２４時間周期の「概日リズム」に従って生きている。視交叉上核が目から入る光を感知することで、私たちの毎日をコントロールしている。

　朝、日光を十分に浴びればいいのだが、現代のアメリカ人は１日の９３％を屋内や車内で過ごしているため、概日リズムを維持することが難しい。テレビやスマホの明るい光が昼間でもないのに昼間だと勘違いさせるので、光周期情報を伝えるホルモンであるメラトニンの分泌が妨げられるのだ。また、日光は皮膚でビタミンＤを合成するが、屋内で過ごしたり、日焼け止めの使い過ぎで、アメリカ人はビタミンＤ不足に陥っている。

　化学物質やスマホ依存などから逃れて健康な生活を送るための指南書。

（東洋経済新報社　１９８０円）