脂肪肝に有効な筋トレ＆有酸素運動とは？ 1日1万歩なんて必要ない

自分のペースで長く続けるのが大切

　ただ、血糖値が上がり出すタイミングで行うのが大事なので、必ず食後5～10分後に体を動かすようにしてください。脂肪肝での食事のポイントである「血糖値スパイク」を防ぐことができるからです。食べ方と同様、ほんのちょっとした運動習慣を身につけ、今年の健康診断では脂肪肝と診断されないようにしたいものです。

　なお、今回で本連載は2カ月ほどお休みをいただきます。エネルギーを蓄えて夏からパワーアップして戻ってきます。その節はよろしくお願いします。