１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
科学が証明！ストレス解消法
-
あとでいいや…「先延ばし」を軽減するための2つの重要ポイント
私たちはなぜ、やるべきことを「あとでいいや」と思ってしまうのでしょうか。こうした“先延ばし”は、多くの学生や大人に共通する心理現象です。 スペインのロヨラ・アンダルシア大学の研究によると、大…
-
老いの醍醐味は「楽しい時間」を長く味わえること！
感情の種類や、その人自身の年齢によって、感じる時間の長さが変わるという興味深い報告があります。 そもそも、私たちが感じる時間は、「主観的な時間（心の時間）」と呼ばれ、実際の時間（時計の時間）…
-
「時間割引」を意識して大局的な視野を持ち損しない選択を
もし、あなたに次の2つの選択肢が与えられたとしたら、どちらを選ぶでしょう？ ①今すぐもらえるチョコ1個 ②1週間後にもらえるチョコ2個 この質問に、多くの人が①の「今すぐもらえる…
-
「自由な時間」がありすぎると幸福度が低下する
ご飯を食べるときに、“ちょうどいいサイズ”があるように、自由時間にも“ちょうどいい量”があることを示す、米国の名門大学であるペンシルベニア大学ウォートン校のシャリフらの研究（2021年）があります。…
-
経営者の決定判断は半数近くが失敗している…3つの理由
意思決定の多くは、「どれだけ速く決断できるか」に焦点が置かれがちです。しかし、オハイオ州立大学のナットらの大規模調査は、速さ優先の決断が必ずしも成功につながらないことを明らかにしています。 …
-
モチベーションの向上と継続に必須の「HERO」とは？
「心理的資本（サイコロジカル・キャピタル）」という考え方があります。これは、人が目標を達成したり、困難を乗り越えたりするために持っている「心の強さ」や「内面の資源」のことです。 ネブラスカ大学…
-
たった8分の「マインドフルネス呼吸」で集中力が回復する
仕事や学習、さまざまな場面で集中力が求められます。その際、一助となるのが、「マインドフルネス」です。 マインドフルネスは、過去の経験や未来の不安にとらわれず、「今この瞬間」に意識を集中させる…
-
「デフォルトの設定」によって意思決定は変わってくる
私たちが何かを決断するとき、「あらかじめ選ばれている（デフォルトの）選択肢」が意思決定に大きな影響を及ぼすことを示す、コロンビア大学のジョンソンとゴールドスタインの研究（2003年）が存在します。 …
-
「退屈」がアイデアをひらめかせる…ぼーっとする時間が重要
「退屈な時間」が、実は私たちに素晴らしいアイデアをひらめかせる力を持っているということをご存じですか？ セントラルランカシャー大学のマンとキャドマンは、それを立証する実験（2014年）を行っています。…
-
後悔の少ない決断法「10─10─10ルール」…時間的な視点を持つ
私たちは何かを決めるとき、つい「今、楽しいか」とか「今、得をするか」といった目先のことに目を奪われがちです。人生の中で何かを決めるとき、後悔の少ない良い決断はあるのか？ そのヒントとなるのが、カリフ…
-
「貯金しなければ」と思っているのに散財してしまう理由
「貯金しなければ」と頭では分かっているけど、ついつい目の前の欲求に負けてしまう--。サンタクララ大学のシェフリンとコーネル大学のセイラーの研究（1988年）は、この永遠のテーマともいえる行動に対して、…
-
意図的にリラックスすることでアイデアが生まれやすくなる
アイデアをひねり出そうと頭をひねっているとき、脳の中では一体何が起こっているのか？ この疑問に答える、オーストリアのグラーツ大学のフィンクらの研究（2009年）があります。 彼らは、クリエー…
-
「一人でいる」という状況は言葉次第で受け取り方が変わる
一人でいる時間の呼び方（言葉の選び方）次第で、自分の気持ちが変わってくるという興味深い研究（2025年）があります。 ミシガン大学のロドリゲスとオハイオ州立大学のキャンベルは、一人でいる時間…
-
SNSでは「怒り」の投稿ほどフェイクであっても拡散されやすい
みなさんは「人の感情や気分が、インターネット上のソーシャルメディアを通じて、まるで風邪のように他者に伝染する」と思いますか？ 嫌なニュースを見ていると嫌な気分になるように、SNS上でもそうしたことが…
-
「良い運」の引き寄せ方…「自分は運が良い」と信じる心を持つ
「私は運が悪い」という方がいますが、果たしてそれは本当でしょうか？ 例えば満員電車で目の前に座っていた人が降り、自分の目の前だけ空く──。きっと、「ラッキー」と思いながら、空いた席に座るのでは…
-
失敗したときに重要なのは「リフレクション」…何を学んだかを見つめ直す
失敗は、人が成長していくうえで避けて通れないものです。「失敗は成功の母」といわれるように、失敗して悔しい思いをしたり、心が痛むような経験をすると、眠っている間に脳の中で不要な情報が整理され、物事を判…
-
疲労減少、活力向上の「マイクロブレーク」…1分の休憩でもOK
「マイクロブレーク」といわれる数分間の休憩を仕事や勉強の途中で挟むと、疲労が軽減するだけでなく、活力やハッピー感も増すという報告があります。 ルーマニアにあるティミショアラ西大学のアルブレスク…
-
「幸せ」を強く求める人ほど幸せになれない
人は誰しも「幸せになりたい」と思います。しかし、思いすぎるとかえって逆効果であることを示す興味深い研究が存在します。 デンバー大学のモースらは、個人の幸せを重視する度合いが、どれだけ幸福度や…
-
「ホット・システム」と「クール・システム」を知れば誘惑に勝てる
目の前のおやつを「今すぐ食べたい！」と思ったこと。あるいは、「後で楽しむために、今は我慢しよう」と思ったこと。みなさんにも、似たような経験があると思います。 私たちがこうした選択をするとき、…
-
新しい習慣のコツ…すでに備わっている習慣にくっつける
7月2日に「ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました」という新刊が発売されました。 タイトルが表すように、…
