１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
科学が証明！ストレス解消法
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「運動＋感動」でウェルビーイング＝幸福感がアップする
ウェルビーイングと呼ばれる心の健康や幸福感を促す方法として、運動と心理的なケアを同時に組み合わせることが有効であることを示す、スウォンジー大学のウィルキーらの研究があります。 この研究は、医…
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パソコン作業は「音楽」を時折聴くことで集中力アップ
作業の「中断」には思わぬ効果があることを、イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校のアリガ（有賀）とレラスの研究チームが明らかにしています。 彼らは、「なぜ人は長時間同じ作業をしていると集中力が…
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いざというときに「悪態」をつくと痛みを感じにくくなる
痛みを我慢する際や自分を追い込んだ際に、「なにくそ！ このヤロウ！」などと自分自身に悪態をついてしまう人は少なくないのではないでしょうか？ イギリスにあるキール大学のスティーブンスらは、悪態…
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AIの有効活用…「褒め」でやる気と能力が向上する
人は褒められると、やる気が促進される生き物です。興味深いことに、「褒められる」という行為は、人間ではなく、ロボットやAIでも同様の効果があることを示す研究があります。 国際電気通信基礎技術研…
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若々しい記憶力を持つ高齢者「スーパーエイジャー」になる秘訣
80歳を過ぎても、40～50代のような若々しい記憶力を持つ人たちのことを“スーパーエイジャー”と呼びます。国内外の研究機関では、なぜそれほどまで元気に過ごせるのか──さまざまな調査が行われているので…
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「自分は運が良い」と思い始めたら、脳が疲れている証拠
「運が良い」と信じている人が、思考力が減少した状態になるとどのような行動を取るか--。カナダのグエルフ大学のマクマナスが行った研究（2014年）は、とても示唆に富んでいると言えるでしょう。 私…
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老化リスクを下げる週末の「寝だめ」…2つのポイント
「寝だめ」に効果はあるのか？ このテーマは、科学的にも関心を持たれているようで、たくさんの研究が存在します。 例えば、ストックホルム大学のオーカスタットらは、平日の睡眠不足を、週末の「寝だめ」…
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寝不足になると「他人を助けたい」という気持ちが減る
寝不足になると自己中心的になって、他人を助けたいという気持ちが減ることを示す、カリフォルニア大学バークレー校のサイモンらの研究（2022年）があります。 この研究では、睡眠不足が援助行動に与…
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「力強いポーズ」は本当にプラス方向に働くのか？
「パワーポーズ」と呼ばれる開放的な姿勢を2分間取るだけで、テストステロン（男性ホルモン）値が上昇し、コルチゾール（ストレスホルモン）値が低下するという研究結果（2010年）があります。 この研…
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人間は「心のレンズ」次第でものの見え方が変わる…プライミング効果
先行する刺激（プライマー）に触れることで、その後に続く行動や判断が無意識のうちに影響を受ける現象のことを「プライミング効果」といいます。 例えば、「パン」という言葉の後よりも、「ドクター」と…
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「お金のズレ」より「感情のズレ」が社会的行動を動機づける
人間が何かを学ぶとき、「報酬予測誤差」が最も重要だと考えられてきました。「報酬予測誤差」とは、予想していたご褒美（お金など）と実際にもらえたご褒美のズレのことです。 しかし、私たちは社会の中…
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あとでいいや…「先延ばし」を軽減するための2つの重要ポイント
私たちはなぜ、やるべきことを「あとでいいや」と思ってしまうのでしょうか。こうした“先延ばし”は、多くの学生や大人に共通する心理現象です。 スペインのロヨラ・アンダルシア大学の研究によると、大…
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老いの醍醐味は「楽しい時間」を長く味わえること！
感情の種類や、その人自身の年齢によって、感じる時間の長さが変わるという興味深い報告があります。 そもそも、私たちが感じる時間は、「主観的な時間（心の時間）」と呼ばれ、実際の時間（時計の時間）…
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「時間割引」を意識して大局的な視野を持ち損しない選択を
もし、あなたに次の2つの選択肢が与えられたとしたら、どちらを選ぶでしょう？ ①今すぐもらえるチョコ1個 ②1週間後にもらえるチョコ2個 この質問に、多くの人が①の「今すぐもらえる…
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「自由な時間」がありすぎると幸福度が低下する
ご飯を食べるときに、“ちょうどいいサイズ”があるように、自由時間にも“ちょうどいい量”があることを示す、米国の名門大学であるペンシルベニア大学ウォートン校のシャリフらの研究（2021年）があります。…
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経営者の決定判断は半数近くが失敗している…3つの理由
意思決定の多くは、「どれだけ速く決断できるか」に焦点が置かれがちです。しかし、オハイオ州立大学のナットらの大規模調査は、速さ優先の決断が必ずしも成功につながらないことを明らかにしています。 …
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モチベーションの向上と継続に必須の「HERO」とは？
「心理的資本（サイコロジカル・キャピタル）」という考え方があります。これは、人が目標を達成したり、困難を乗り越えたりするために持っている「心の強さ」や「内面の資源」のことです。 ネブラスカ大学…
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たった8分の「マインドフルネス呼吸」で集中力が回復する
仕事や学習、さまざまな場面で集中力が求められます。その際、一助となるのが、「マインドフルネス」です。 マインドフルネスは、過去の経験や未来の不安にとらわれず、「今この瞬間」に意識を集中させる…
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「デフォルトの設定」によって意思決定は変わってくる
私たちが何かを決断するとき、「あらかじめ選ばれている（デフォルトの）選択肢」が意思決定に大きな影響を及ぼすことを示す、コロンビア大学のジョンソンとゴールドスタインの研究（2003年）が存在します。 …
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「退屈」がアイデアをひらめかせる…ぼーっとする時間が重要
「退屈な時間」が、実は私たちに素晴らしいアイデアをひらめかせる力を持っているということをご存じですか？ セントラルランカシャー大学のマンとキャドマンは、それを立証する実験（2014年）を行っています。…
