秋に向けてGO！スッキリ体調を整える本特集（3）笑顔が心拍数を回復させる
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「疲労回復学 BEST100」加藤浩晃著
長かった夏も終わり、ようやく秋。涼風が頬をなでて通り過ぎる。暑さでヘバった体をリフレッシュし、通常モードに切り替えよう。より効果的な休養をとるための専門家のアドバイスを紹介する。
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「疲労回復学 BEST100」加藤浩晃著
孤独は世界的な健康課題、社会的課題として注目されている。単身家庭が増え、地域のつながりが希薄になった上に、テレワークの普及などもあって、困った時に頼れる人もいない。そんな人は少なくない。
社会的孤立は心身に大きな負担をかける健康リスク。孤立を解消するために、外に出ていろいろな体験をし、多くの人と関わるべきなのは言うまでもないが、ストレスがある時は意図的に笑顔をつくるとよい。それにより、ストレス時の心拍数の回復が早くなるそうで、最も効果的なのは、声を出して大笑いすることだ。
ストレスの解消には森林浴も効果的で、木の香りが自律神経を落ち着かせ、集中力を回復させる効果があるという。
公園や街路樹のある道を歩くだけでも効果がある。
最新科学に基づく疲労回復に関するアドバイス。 （総合法令出版 1760円）
