せわしないときこそ「スローな動き」をスローガンにする

ゾウを見ると血圧が下がる？

　ちなみに、深呼吸をする際は、４秒かけて鼻から息を吸って、７秒間呼吸を止め、８秒かけて口から息を吐くと、気分を落ち着かせる副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなるといわれているので、ぜひ試してみてください。

　先述したように、なめらかな手指の運動を日常的に取り入れるのであれば、スキンケアの時間や入浴時に応用できると思います。仕事で集中力を欠いているなと思ったら、お風呂で湯船につかりながらゆっくりと、なめらかな動きを行ってみる。あるいは、空中にゆっくりとなめらかに８の字を繰り返し描いてみるのもいいかもしれません。

　せわしなく動いているときこそ、ゆったり＆ゆっくりするアクションを取り入れる。おのずと、頭もクリアになり、落ち着いて物事を考えられるようになるはずですよ。


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