専門家が指南…熱帯夜でも朝までグッスリ眠る8つの方法

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【5】睡眠編

 暑くて眠れない――。夜中に何度も目を覚ましてしまうが、それもそのはず。東京都では、最低気温が25度以上の熱帯夜は8月7日まで13日連続となっている。暑さを苦にせずグッスリ眠る方法はあるのか?

  ◇  ◇  ◇

㉓汗をかいて目が覚めるのはなぜ

 発汗に詳しい五味クリニックの五味常明院長は、「睡眠中の汗は脳の温度を下げるため。寝汗をかいて体温を下げると考えられます」と言う。

 心身のストレスなどで脳が興奮したままだと、起きる間際などのレム睡眠中も汗を大量にかきやすい。寝汗で目が覚めるのはこのためだ。


㉔25度以上で3人に1人が睡眠障害に

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