「『脚』を鍛えると『脳』が若返る！」石原結實著

「運動する人は、しない人よりボケのリスクが３８％も減ります」との文言が帯に躍る。運動の重要性を説くのは、長寿につながる健康法に詳しいイシハラクリニック院長。

　特に必要なのは、脚を鍛える運動だという。たとえば、最新の研究では「歩くのが速い人は長生きする」という結果が出ている。なぜなら、歩く速度は下半身の筋肉の量、および脳神経によってコントロールされているからだ。

「よって歩く速度は、その人の健康状態や下半身の筋肉の活動性を端的に表す」と著者。米国ピッツバーグ医科大学の研究者による発表では、高齢者５００人の日常の歩行速度を３段階に分け、９年後に再調査したところ、歩くスピードが遅かった人は７７％死亡、歩くスピードが中等度だった人は５０％死亡、歩くスピードが速かった人は２７％が死亡していた。同様の報告は、複数の研究者からなされている。

　６７歳の著者自身も、週５日、１日１０キロのジョギング、週３回のウエートトレーニングを習慣にしている。４５年間１回も病気をしたことがなく、健康保険証は歯の治療のために３～４回使っただけ。毎週日曜日に伊豆の健康増進保養所で行っている「健康講演」は２６年間１３００回以上続け、午前８時半から１１時まで、ダジャレを連発しながら休憩なしで一気に話し続けるという。

（秀和システム　１２００円＋税）