「『脚』を鍛えると『脳』が若返る!」石原結實著

公開日:

「運動する人は、しない人よりボケのリスクが38%も減ります」との文言が帯に躍る。運動の重要性を説くのは、長寿につながる健康法に詳しいイシハラクリニック院長。

 特に必要なのは、脚を鍛える運動だという。たとえば、最新の研究では「歩くのが速い人は長生きする」という結果が出ている。なぜなら、歩く速度は下半身の筋肉の量、および脳神経によってコントロールされているからだ。

「よって歩く速度は、その人の健康状態や下半身の筋肉の活動性を端的に表す」と著者。米国ピッツバーグ医科大学の研究者による発表では、高齢者500人の日常の歩行速度を3段階に分け、9年後に再調査したところ、歩くスピードが遅かった人は77%死亡、歩くスピードが中等度だった人は50%死亡、歩くスピードが速かった人は27%が死亡していた。同様の報告は、複数の研究者からなされている。

 67歳の著者自身も、週5日、1日10キロのジョギング、週3回のウエートトレーニングを習慣にしている。45年間1回も病気をしたことがなく、健康保険証は歯の治療のために3~4回使っただけ。毎週日曜日に伊豆の健康増進保養所で行っている「健康講演」は26年間1300回以上続け、午前8時半から11時まで、ダジャレを連発しながら休憩なしで一気に話し続けるという。

(秀和システム 1200円+税)

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のBOOKS記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    早とちり小池知事…都が鑑定の“バンクシー作品”には型紙が

  2. 2

    全豪OPで話題…大坂なおみが“スリム”になった深~い理由

  3. 3

    警察が運営阻止? 6代目山口組・高山若頭に早くも再逮捕説

  4. 4

    劇的試合続くも外国人記者ソッポ…錦織圭はなぜ“不人気”か

  5. 5

    30歳適齢期は昔話 石原さとみ&深田恭子が結婚しないワケ

  6. 6

    したたか仏政府 ルノーとの経営統合要求で日産“強奪”狙い

  7. 7

    “年金博士”警鐘 支給年齢「68歳引き上げ」が意味すること

  8. 8

    持ち家派も…定年後は限りなく“住居費負担ゼロ”を目指す

  9. 9

    年商200億円の深キョン新恋人 “ホコリだらけ”の女性遍歴

  10. 10

    やっぱり賃金は下がっている 虚飾の政権で沈む日本経済

もっと見る