「やってはいけない眠り方」三島和夫著

　誰もが抱える眠り方についての疑問を国立精神・神経医療研究センター部長が一問一答式でわかりやすく解説した一冊だ。

　雑学としても知っておきたい話が並んでいる。たとえば、コーヒーは眠気覚ましに良いとされるが、具体的にどんな効果があるか知らない人も多いはず。本書によれば、コーヒーに含まれるカフェインは飲んでから３０分ほどで効き始め、４～５時間程度効果を発揮するという。ただし、寝る３時間前にコーヒー３杯分にあたる２００ミリグラムのカフェインを取ると、体内時計が４０分ほど遅れるらしい。

　また、分断された睡眠はトータルの睡眠時間が十分でも睡眠の恩恵が十分得られないという。酒場での雑学披露のためにもおすすめ。（青春出版社　８５０円＋税）