寿命縮める「夜間頻尿」 原因の“悪習”はこうして克服する

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

（２）就寝１時間前にマッサージして足を上げる

　足首から順に上にいくように、ふくらはぎを両手でマッサージ。もんだりさすったりすればいい。また、数十分の足上げだけでも効果がある。

「（１）と同じで、血液とリンパ液が心臓に戻りやすくなります」

（３）寝る２～３時間前に風呂に入る

「血流がよくなり、寝る前に下肢の水分が尿となって出ます」

（４）塩分を減らす

「塩分の過剰摂取は体内のナトリウムとのバランスを崩し、水分を欲するようになります。すると夜間の尿量が増え、頻尿になる。特に夕食は、塩分少なめのメニューにした方がいい」

（５）漢方薬を用いる

「夜間頻尿の改善には、八味地黄丸、牛車腎気丸などがいいといわれています。漢方薬の処方も医師に相談してみてください」

（６）ロキソニン（一般名ロキソプロフェン）を寝る前に飲む