妻のイライラもこれ？ 女性の３人に１人が悩む「尿失禁」対策法

　あなたの奥さんは大丈夫だろうか？　女性の３人に１人が尿失禁（尿漏れ）に悩んでいるというのだ。

　妻の健康を守ることは、家庭の平和を守ることにつながる。妻のイライラしっぱなしの原因は、尿失禁にあるかもしれない。石井クリニック（さいたま市浦和区）の石井泰憲院長に、妻にそっと伝えたい尿失禁対策を聞いた。

■腹圧性なら簡単な体操で改善

　尿失禁の６０～７０％を占めるのが、腹圧性尿失禁だ。

「クシャミやセキ、重い荷物を持ち上げた時などお腹に力が入った時に尿が漏れます。難産だった人、立ち仕事の人、介護の仕事をしている人、筋トレなどで腹筋を鍛えている人、ガードルやボディースーツで腹部を締め付けている人に多く見られます。一般的に、３０～４０代から始まります」

　腹圧性尿失禁には、骨盤の底の筋肉を強くする骨盤底筋体操が効果的だ。いくつかの方法があるが、代表的なものでは、（１）あおむけに寝て、軽く足を広げて膝を立てる（２）リラックスした状態で息を吸いながら、肛門を引き寄せるようにして肛門をギュッと締める（３）５秒締めたら息を吐きながら緩める。１回１０～２０分、１日にちょこちょこ行う。