歩く時の足音が大きいのは足首の機能が低下している証拠

大きな円を描くことを意識して（Ｃ）日刊ゲンダイ

　柔軟性がない人は、足がつりそうになることもあるので、様子を見ながら。時計回り、反時計回りを各１０回ずつ、１日２セットを目安に。

「動かしづらく、ゆっくり回せないところがあるかと思います。でもそういう箇所こそ、意地でもゆっくりと回してください。動かしづらいからといって速く回すことのないようにしましょう」

　足を前に伸ばしづらい人は、太ももを両手で抱えるようにして行ってもいいそうだ。楽なやり方でチャレンジしたい。