足腰衰える高齢親の健康寿命を延ばすなら、「筋トレ」「ウオーキング」よりもまず100円ショップへ？

転倒予防におすすめの「100円ショップ」のアイテム

新刊「ストレスゼロで一生歩ける！5ミリの壁体操」（サンクチュアリ出版）

　そこで役立つのが、100円ショップのアイテムを使ったプチDIYです。大がかりなリフォームは必要ありません。準備するのは、コードカバー、ケーブルモール、コードフック、滑り止めシートなど。床を横切っているコードをカバーにまとめる。壁際にペタッと固定する。ラグの端に滑り止めを貼る。床に置きっぱなしのバッグや紙袋は、カゴに入れる。やることは、とてもシンプルです。

　「切る・貼る・まとめる・寄せる」──。これだけで、歩く場所はかなり安全になります。しかも、転倒予防になるだけではありません。部屋の印象もすっきりします。コードが床を這っていないだけで、部屋は驚くほど整って見えます。健康のために始めたはずなのに、部屋まできれいになる。これは、ちょっと得した気分です。

　ただし、最初から家中を完璧にやろうとしなくて大丈夫です。完璧を目指すと、たいてい途中で疲れます。まずは一か所だけで十分です。

　日中いちばん長く過ごすリビング。夜間に足元が暗くなりやすい寝室。ベッドからドアまでの道。ベッドからトイレまでの道。

　このあたりから始めてみてください。たった100円の工夫が、長期入院を遠ざけ望まない寝たきりを防ぐ、小さな予防策なるのです。

　次の週末、実家への手土産にコードカバーをひとつ。お菓子もいいですが、安全も、なかなか喜ばれる贈りものです。

　まずは今日、家の床を一度見回してみませんか。未来を守るヒントは、案外、足元に転がっています。

▽福嶋尊（ふくしま・たける）　整骨院を17年経営する柔道整復師。累計患者3万人以上、俳優やプロ野球選手らも通院。ラジオ各局で約200番組に出演、冠番組も担当。朝活主催10年.100回超、SNSフォロワー10万人以上。挫折経験を経て「すぐゆるストレッチ」を開発し、現在は、「ストレッチ」で自己管理、「ストレッチ」でコミュニケーションなどのテーマで講演活動をしている。

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