太る？何を飲めばいい？プロテインで知っておきたい4つのこと

写真はイメージ

【牛乳で割るときは注意】

「割り方によっては、カロリーが上昇してしまいます。牛乳で割って飲む場合は、牛乳のカロリーがオンされることになるので注意が必要ですね。僕は水で割って飲むことをオススメしています。プロテインを選ぶ際に大事なのは“飲む目的は何？”ということです」

【ソイプロテインを寝る１時間前に飲む】

　これは実際にKENICHIさんがやっている方法。

「人は入眠後1～2時間後に脳下垂体から成長ホルモンが出て、体の様々な部位の代謝を促し、体内を回復させます。そのとき体内にタンパク質がないと、タンパク質の吸収を促すことができません。つまり、夜に体が飢餓状態になっているのは良くない。ですから、僕は眠る１時間前にプロテインを飲んでタンパク質を補給しています」

　気を付けていてもなかなか普段の食事では推奨量をクリアできないタンパク質。年齢を重ねると、どうしても食が細くなってしまい知らぬ間に栄養失調状態になることもある。タンパク質が足らないな、と思う人は食事にプロテインをプラスして手軽に補ってはどうか。