太る？何を飲めばいい？プロテインで知っておきたい4つのこと

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　プロテイン市場の拡大が止まらない。特に、タンパク質を粉末状にした粉末プロテインの売上の伸びが顕著で、２０２０年度の販売金額は１５２・４億円。前年比１４０・８％と大きく伸長し、２１年もその勢いは衰えることがなさそうだ。実際、１月の販売金額の前年比は１４７・９％、２月は１４５・９％となっている（インテージ調べ）。

　コロナ禍の自粛生活で運動不足や体重増加に悩み、自宅で運動をスタートさせた人も多いだろう。タンパク質は筋肉の維持、増量に欠かせないため、プロテイン市場の拡大はその影響もあるだろうと考えられるが、一方ではこんな人も。

　都内在住の５０代女性は、長年ダイエット指導のアプリを使用。タンパク質不足を指摘され続けてきた。タンパク質摂取量の目安は、一般的に体重１キロ当たり０・８グラム（１日）と言われているが、食事に気を付けても１日の推奨量に達しない。タンパク質は髪や皮膚のためにも重要なので、老化予防のためになんとかしようと、プロテインの活用を思い付いた。

「するとすぐに推奨量をクリアできるようになりました。しかし、太るのではないかという不安もあります」（５０代女性）