痩せて理想体重をキープするためのポイント3つ プロに聞く

お腹の筋肉もすごい（Ｃ）日刊ゲンダイ

　コロナ太りをなかなか解消できない人も多いのではないだろうか？　そんな時は、プロの言葉に耳を傾けるのが一番。増えた体重を落とし、キープするために知っておくべきポイントを、フィットネススタジオ「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」のインストラクターで、管理栄養士の資格を持つＭＡＨＯさんに聞いた。

　身長１５７センチ、体重４８キロ、体脂肪率１８％という引き締まった体の持ち主のＭＡＨＯさん。しかし大学時代は体重５４キロだった。

「小中高とずっとバスケをやっていたのですが、大学生になり遊び程度にしかバスケをしなくなり、おまけにサークルの飲み会が週４回ほどあって、高校時代より７キロほど太ったんです」

　大学４年生になり、管理栄養士の国家試験を受けるため飲み会に参加しなくなった。それで体重は多少落ちたが、「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」入社時の体重は５２キロ。そこから現在の体重にまでもっていけたのは、ひとえに運動のおかげだという。

「毎日自宅でスクワットや腕立て伏せなどのトレーニングを４種類各１０回を５周。さらにウエートトレーニング。インストラクターの研修で朝から晩まで体を動かしていたこともあり、２～３カ月で体脂肪量だけで言うと６キロ落ちました。クラスを持つようになってからは仕事で体を動かし、休日も『ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ』のクラスにプライベートで参加。それで体重を維持しています」