肩こり・背中のこり解消にお勧め…「スワイショウ」の正しいやり方

楊玲奈さん（提供写真）

■「腹部のぜい肉が落ちた」との声も

　続けていくと、脳と体が「スワイショウをやれば心身の緊張が取れる」と覚えるという。大切な会議の前などに数回行うだけでも、緊張が和らいでリラックスできるようになるそうだ。

　太極拳教室の生徒の中には、「痩せた」と報告する人もいるという。

「ウエストがねじれるので、続けていると腹部のぜい肉が落ちたという方がいらっしゃいます。腸の蠕動運動も活発化しますし、全身運動なので新陳代謝も上がり、痩せやすい体質になるかと思います」

　ただし、間違いやすいポイントがある。次に挙げる。

・足首や膝がねじれていないか。ねじれているとケガにつながることもある
・息を止めていないか。腕を振る際に吐くことを忘れない
・目線は下を向いていないか。まっすぐ正面に向ける
・強く手を振ったり、首を無理に動かしていないか。自然な動きでOK
・手だけが動いていないか。ねじりや体重移動ができていないのはNG