肩こり・背中のこり解消にお勧め…「スワイショウ」の正しいやり方
公開日： 更新日：
太極拳でメインに使われるのは横型だが、縦型の方が動きも小さく、より簡単だ。
「横型」と①～②は同じ。膝を少し緩めて、両腕を肩の高さに上げ、目線は遠く、正面へ。息を吐きながら、ゆったりと腕を下に振る。振ったらまた肩の高さまで上げる。この繰り返し。腕を振る際に息を吐くことを忘れないようにする。
「スワイショウをメタボリックシンドロームの患者が習慣として行うことで、血圧と心拍数の低下が見られた」という研究結果が、2009年に神戸大学から報告されている。小さなスペースで手軽にできるのも魅力。まずは眠る前の習慣として取り入れてみてはどうだろう。リラックスできて、よく眠れるはずだ。
日刊ゲンダイYouTubeでスワイショウの詳細なやり方を紹介しているので、こちらも参考に。
YouTubeはコチラ→https://youtu.be/qVuM17jq79E?si=YZ0PgDQ5NHHuDl7-
