山下悠毅精神科医

ライフサポートクリニック院長。精神科専門医・精神保健指導医。令和1年12月、ライフサポートクリニック（東京都豊島区）を開設。「お薬だけに頼らない精神科医療」をモットーに、専門医による集団カウンセリングや極真空手を用いた運動療法などを実施している。大学時代より始めた極真空手では全日本選手権に7回出場。07年に開催された北米選手権では日本代表として出場し優勝。

脱いい子宣言

「beの幸せ」が不可欠…世間的に価値があるとされる地位や年収のみで幸せは得られない

公開日：2024/01/31 06:00　更新日：2024/01/31 06:00

能登半島地震の映像でつらい記憶が…「震災フラッシュバック」気持ちを軽くする周りのサポート

「自己肯定感はbeの幸せ、自己重要感はhaveの幸せです。この2つは似て非なるものです」

　そう話すのは「いい子をやめれば幸せになれる」の著者で、精神科医の山下悠毅氏。「beの幸せ」とは、前回触れたように、自分が“大切にしているものを大切にしていると感じられる”心の状態のこと。世話するペットが健康でいられることなど。

　では、自己重要感の「haveの幸せ」とは何か？

「『出世をした』『年収が希望額に達した』──こうした出来事は人に幸せな気持ちをもたらします。しかし、このような『○○が手に入れば幸せ』という信念のみで人が幸福になることは困難です。なぜなら、haveの幸せには、『○○が手に入るまでは幸せではない』といった信念もセットになるからです」

　また、仮に手に入れたとしても、次は「○○も手に入れたい」といった高次の願望や、たくさん手にすればするほど「失う不安」も発生する。