柏木理佳生活経済ジャーナリスト

生活経済ジャーナリスト。FP（ファイナンシャルプランナー）、MBA（経営学修士）取得後、育児中に桜美林大学大学院にて社外取締役の監査・監督機能について博士号取得。一児の母。大学教員として経営戦略、マーケティングなどの科目を担当、現在は立教大学特任教授。近著「共働きなのに、お金が全然、貯まりません！」（三笠書房）など著書多数。

いっぱい幸せになるマネー術

（47）3月14日からJR東日本の運賃が値上げ子どもの通学は自転車を活用してハッピー！

公開日：2026/03/06 06:00　更新日：2026/03/06 06:00

　さて、朝の会話は人をハッピーにします。忙しい朝でも、数分間「その服似合うね」「今日の髪決まっているね」などの会話が幸福度を上げるそうです。

　カリフォルニア大学の調査では、自分に20秒間肯定的な言葉をかけるだけで、自己肯定力は上がり、幸福度が上がる効果があることがわかっています。

　特に朝は効果的のようです。私も明日から鏡に向かって自分で自分を褒めてみます。

　とはいえ、朝の出発時間は子どものほうが早かったり、起きる時間もバラバラだったり。トイレやドライヤーの奪い合いも少なくありません。頭もボ～ッとしていて、お互い機嫌も悪く……。いい会話どころか、笑顔さえ出ません。

　だいたい子どもというのは、朝に機嫌が悪いことが多いので、一緒に朝食を食べるのが苦になってきます。育児などのお役立ちサイト「たまひよ」の調査では、赤ちゃんがいる家庭で家族全員がそろって朝食をとるのは2割しかいません。2023年の農水省の調査でも、家族と同居していても朝食を一緒に食べる頻度は、「ほとんど毎日」の人の割合は48％です。