コロナ太り対策に コーヒーとそばで脂肪燃焼を促進させる

タンパク質が豊富

「そばがいいのは、炭水化物を含んでいるものの、ご飯やパンよりは少なく、タンパク質が多い点。ある有名な立ち食いそばチェーン店のかけそばは、それ一杯で14～15グラムのタンパク質を摂取できます。肉や野菜などいろいろトッピングすれば、栄養面でもバランスが取れますし、何より飽きずにおいしく食べられます」

「PLAYGROUND」に通う東京都内在住の30代女性は、KENICHIさんの「運動前のコーヒーがおすすめ」というアドバイスを聞いて、さっそく実践。ジムに行く１時間前にブラックコーヒーを飲んでレッスンに参加すると、１回30分のレッスンで体脂肪量が0.7キロ減少していた。次のレッスン時にも同じように「１時間前のブラックコーヒー」を実践すると、やはり体脂肪量が0.6キロ減少していた。それ以来、意識して運動前にコーヒーを飲むようにしているという。

　コーヒーもそばも手軽に取れるので、継続しやすいのもポイントだ。

　ただし、砂糖たっぷりのコーヒーや、かき揚げそばなど揚げ物トッピングのそばは、高カロリーでダイエットの妨げになるので避けること。