「幸せをつかむ数式」オスカー・E・フェルナンデス著、藤原多伽夫訳

公開日: 更新日:

 メタボが各種生活習慣病のリスクを高めることは広く知られている。これを防ぐには、腹八分目を心がけて運動することが大切だ。しかし、自分にとっての“食べ過ぎ”や“適度な運動”の基準は不明瞭で、どれだけ努力をすればいいのかが分かりにくい。

 そこで役立つのが数式である。本書では「お金」と「恋愛」、そして「健康」という人生で重要な3つのテーマについて、数字や因子を用いて明確な答えを導き出す数式を活用しながらうまく進めていく方法を伝授している。

 メタボを予防したいなら、1日の総エネルギー消費量(TDEE)が1日のカロリー摂取量(C)を上回ることが大切だ。TDEEは、おおまかに「RMR+24時間のACB+DIT」という数式によって計算できるという。RMRとは、血液循環など体が基本的な機能を果たすために1日に必要なエネルギーである「安静時代謝量」のこと。ACBは1日のすべての有酸素運動で消費されるカロリー。そしてDITは「食事誘発性熱産生」と呼ばれるもので、食物の消化吸収と排出に必要なエネルギーを指す。

 ただし、運動の専門家でなければこの数式を正確に導き出すことは難しい。そこでTDEEを知るもっと簡単な方法として、「RMR×活動因子+0.1C」という数式も紹介している。

 活動因子については、軽い運動を週に1~3日なら1.4、活発な運動を毎日なら1.9など、参考値も紹介されている。この数式で導き出された数値よりもカロリー摂取量が高い日が続けば、メタボが悪化の一途をたどっていることが目に見えて明らかになってくるわけだ。

 他にも、ウエスト・身長比で寿命を調べる数式なども紹介する本書。健康維持に、数学的なアプローチを取り入れてみては。

 (化学同人 1800円+税)

最新のBOOKS記事

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    大の里、豊昇龍の両横綱も戦々恐々…「新怪物」加入で躍進止まらぬ伊勢ケ浜部屋の巨大戦力

  2. 2

    84歳の五月みどりが最期のパートナーと過ごす“やすらぎの刻”…経営するギフトショップは閉店

  3. 3

    佐々木朗希いったい何様? ロッテ球団スタッフ3人引き抜きメジャー帯同の波紋

  4. 4

    星野監督は中村武志さんを張り倒した直後、3ランを打った隣の俺にも鉄拳制裁…メチャクチャ痛かった

  5. 5

    ヤクルト村上宗隆の「ドジャース入り」を阻む大谷翔平と正三塁手マンシーの壁

  1. 6

    中村玉緒は「パチンコと勝新太郎はやめられません」と豪快に宣言した

  2. 7

    ドジャース佐々木朗希は「ひとりぼっち」で崖っぷち…ロバーツ監督が“気になる発言”も

  3. 8

    元幕内照強の“しょっぱい犯罪”に角界も呆れた…トラブル多数現役時代の「ヤンチャ」な素顔

  4. 9

    小祝さくらは「加齢の影響」漏らしていた…ツアー6週連続欠場の深刻度

  5. 10

    ドジャース佐々木朗希の才能腐らす「メンタルの病巣」…マイナーでの大炎上にロバーツ監督もバッサリ