「乳酸キャベツ健康レシピ」井澤由美子著

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 千切りキャベツに塩を加えるだけでできる「乳酸キャベツ」の活用法を紹介する。キャベツはがん予防食材として知られるが、発酵させることで腸内環境を整え、免疫細胞を増やすことも期待できるという。

 乳酸キャベツは優しい甘味と爽やかな酸味が特徴。そのまま食べてもおいしいが、さまざまな料理にも活用できる。

 もっとも手軽なのが「富士山ザワークラウト」で、お皿にこんもりと盛り付け、粉チーズとオリーブオイルをかけ、粒コショウを振れば完成だ。キャベツとチーズ、ダブルの乳酸菌パワーで腸が元気になること間違いなし?

 肝機能をアップするカキと乳酸キャベツのオムレツ、脳を活性化するクルミとツナと乳酸キャベツの和え物など、体にうれしいレシピが満載だ。(マガジンハウス 1000円+税)


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