「ビジネスパーソンのための快眠読本」白川修一郎著

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 “よく眠れる方法”の本は数多いが、本書ではさらに一歩進み、快眠がもたらす効果について睡眠科学をもとに紹介する。

 前日に良質の睡眠が取れたか否かが、翌日の商談の第一印象を左右することもあるという。人間の表情は、顔面筋が適度に緊張することでバランスが保たれている。顔面筋の統制は脳が自動的に行っているが、睡眠不足で脳が疲労していると顔面筋がバランスを保てず、良い表情がつくれなくなるのだという。

 また、目の輝きは涙腺からの涙の分泌が適正に行われ、瞳孔が素早く動くことでもたらされる。しかし、睡眠不足で自律神経が乱れると涙の分泌が滞り、“死んだような目”にすらなりやすいそうだ。

 メンタルヘルスにも関わる睡眠について、いま一度学んでみよう。

(ウェッジ 1400円+税)


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