• facebook  
  • twitter  
  • Facebook Messenger

「からだの中から健康になる長寿の秘密」三石巌著

“健康とは細胞レベルからの自主管理にある”とする「三石理論」を説き、95歳で逝去するまで自分の体と素直に向き合いながら、手軽に行える健康法を実践していた物理学者の著者。本書では、その理論や日々行える工夫について解説している。

 足腰を弱らせないためにお勧めなのが、「トイレアイソメトリックス」。その名の通りトイレで用便するたびに行えるトレーニングで、洋式便座から立ち上がるときに、少しだけ腰を浮かせた状態で6秒間停止するだけ。大腿四頭筋と膝の関節を効率良く鍛えることができる。

 食生活で大切なのは抗酸化物質。カロテノイドやフラボノイド、そしてビタミンCを意識して取ることで、活性酸素を除去してさびない体を維持し、各種の生活習慣病を撃退できるはずだ。(祥伝社 600円+税)


日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のBOOKS記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    逸材ゴロゴロ 夏の甲子園“契約金1億円”ドラ1候補7人の名前

  2. 2

    進学説の真偽は…金足農・吉田輝星めぐるプロ争奪戦の内幕

  3. 3

    安倍首相が異例の神社参拝3連発 総裁選に不安で“神頼み”

  4. 4

    キムタクは“御一行”で…被災地を単身訪れた斎藤工との差

  5. 5

    ガッツポーズ禁止と熱中症“美談化”…球児を潰すご都合主義

  6. 6

    木更津総合・五島監督に聞く ドラフト候補が進学する理由

  7. 7

    まるで炎上商法 “超人ショー”と化した24時間TVの存在価値

  8. 8

    被災地で黙々とボランティア活動 吉川晃司の“気骨と矜持”

  9. 9

    憧れの安室も絶賛 イモトアヤコは「イエスマン」報われた

  10. 10

    まるで大使館…剛力彩芽&前澤社長の“100億円豪邸”を発見

もっと見る