宅トレ<7>鼻で吸って口で吐くラテラル呼吸法を取り入れる

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宅トレ挑戦50代記者のやせ道<7>

 3月も半ばを過ぎ、焦っている。ボディーラインをごまかせる力強い味方のセーターやコートなどとさよならしなければならないからだ。

「薄着の季節が恐ろしい」と話す本紙記者に、美コアインストラクターの名越聖子さんから「普段の生活で“胸式ラテラル呼吸法”を意識してみて」とアドバイスが。

 ラテラル呼吸法は「体温上昇を目指した呼吸法」で、そのやり方は「鼻から息を吸って、口で吐く。息を吸う時には腹圧をかけて、お腹に空気を入れずに膨らませないようにするのがポイント」。

 名越さんはトレーニング中だけでなく車の運転中などにもラテラル呼吸法を取り入れているとか。体温が上昇し新陳代謝がアップ。痩せやすい体をつくれる。へこんだお腹も夢じゃないかも……。

 そんな名越さんから背中全体をすっきりさせるトレーニングを教わった。お腹、背中、太ももなど、すべてがトレーニングできる素晴らしいポーズであるというから、頼もしい限りだ。

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