KENICHI
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KENICHIスポーツトレーナー

「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。

正しいスクワットは膝から曲げるのではなくお尻から落とす

公開日: 更新日:

 “筋トレ”ブームだ。記者も自宅で「だいたいこんな感じではないか」と見よう見まねで行っていたのだが、一向に筋力がアップしたという実感を持てない。

 やはり、一度プロの指導を受けてみたい。そう考えた記者は、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナーであるKENICHIさんに指導をお願いすることにした。

 第1回のトレーニングは「スクワット」。下半身を引き締め、筋肉量アップも期待できる筋トレの代表的な種目だ。年齢とともに筋肉量は減少してしまうため、アンチエイジングのためにもオススメのトレーニングであるそうだ。

【基本の動作】

「スクワットは正しい足幅で行うことが肝心です」とKENICHIさん。

①足幅を、肩幅よりも少し広めにして、爪先は45度程度外側に向ける。

②両手を前に出してバランスを取りながら、顎を少し引き、胸を横にグッと広げながらしゃがんでいく。

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