「６３歳で健康な人は、なぜ１００歳まで元気なのか」板倉弘重著

　本書では、健康寿命を縮める７大疾患の脳血管疾患や心疾患などについて、約７５万人のデータをもとに性別・年齢別発症率を抽出。現代版の新たな“新厄年”を導き出し、生活習慣を振り返るきっかけにしようと呼び掛けている。

　まず、男性なら２４歳の頃には、糖尿病の発症リスクが０．５％上昇を開始する。そのため、２４歳の“厄よけ”として、体重の５％減を目指そう、といった具合だ。脳血管疾患では、男性は５０歳で発症リスクが２倍に、６３歳になると７～８倍と急上昇する。動脈硬化を進行させる活性酸素を除去したり、過剰な糖分が細胞を変性させる糖化を防ぐための、食事の工夫や運動を心がけたい。

　神頼みではない、健康のための“厄よけ”を知っておこう。

（講談社 ８８０円）