「とにかくぐっすり眠りたい」乙丸屋久兵衛著

「とにかくぐっすり眠りたい」乙丸屋久兵衛著

　ぐっすり眠れないという状況が続くとき、それを変える突破口になるのが「寝具」である。人と寝具には相性があり、理想の寝姿勢が維持できるかどうかが重要なのだ。重い背中や腰はマットで支えないと沈み込んでしまい、それが背骨などへの負担につながる。

　枕は硬さがよく話題になるが、重要なのは「高さ」である。あおむけで寝たとき、顎が軽く引けて顔面が5度くらい上に斜めになるのがよい。バスタオルを重ねたタオル枕で、自分に最適な高さをチェックしてみよう。

　ほかに、猛暑時は熱をすばやく逃がす麻のシーツにするなど、老舗ふとん店の12代目が、快眠のコツをアドバイス。　（ダイヤモンド社　1650円）