“指だけヨガ”で肩こりもストレスもスッキリ

　実際、ヨガ教室の生徒からは「痩せた」「肩凝りが治った」「よく眠れるようになった」などの声が上がっているそうだ。

＜腹式呼吸と指刺激＞

　基本形は、こうだ。まず、背筋を伸ばし合掌した状態で、ゆっくり呼吸する。

「鼻から大きく息を吐ききったら、頭の中で１・２と数えながら鼻で大きく息を吸い、３・４・５・６と数えながら鼻で息を吐きます。この６秒で“１呼吸（Ａ）”とします。呼吸は丹田を意識した腹式呼吸です」（深堀氏）

　次に指を開き、手のひらだけ離して指先同士だけがくっついた状態にする。親指同士を強く押しつけ合わせながら３呼吸（Ａを３回）。同様に人さし指から小指まで終えたら、最後は全ての指を強く押し合わせて１呼吸。ここまでで、基本形の１セットだ。

「これに、自分の体調に合ったツボがある指同士を押し付ける動きを追加します。たとえば、親指の指先には全身疲労・薄毛・顔のたるみを解消するツボ、人さし指は肩凝り・胃もたれ・二日酔い、中指は頭痛・不眠・ストレス、薬指は腹痛・冷え性・精力減退、小指は股関節痛・足のだるさなどに効くツボがあります」（深堀氏）