“指だけヨガ”で肩こりもストレスもスッキリ

＜筋力や頭の回転アップ＞

　腕、胸、背中などの筋力をアップするには、“風車のポーズ”。まず両肘を開いて合掌したまま３呼吸。指先同士だけを合わせ、手首を体側に回して５呼吸、体と反対側に回して５呼吸する。

　頭の回転を速くするには“ジグザグのポーズ”。両肘を開き合掌して３呼吸したら、人さし指だけ離し、息を吸いながら人さし指同士を上向きに立て、吐きながら指の付け根まで倒す。これを繰り返しながら、両手の人さし指同士の前後を入れ替える。２０～３０回繰り返したら、中指から小指、親指の順で同じことを繰り返す。

「電車で座っている時や会議中に机の下でこっそりやってもいいですね。個人差はありますが、毎日１セット×３回ペースで１０日間も続ければ効果が出ます」（深堀氏）
　
　指だけならすぐに始められそうだ。