年末年始の1人暮らしを温める5つの工夫…社会的孤立や孤独感は最大級の健康リスク

孤独感が高まるとストレスホルモンが増える（Ｃ）日刊ゲンダイ

　街がイルミネーションに彩られ、家族だんらんの風景があふれる年末年始。家族と過ごす人々にとっては、心がほっとするひとときだろう。しかし、1人暮らしの人々にとっては、静まり返った部屋で過ごす時間が、かえって孤独感を募らせることもある。そんな年末年始を少しでも温かく過ごすには、どんな工夫ができるのか。千葉大学予防医学センターの中込敦士准教授に話を聞いた。

「孤立」（客観的なつながりの乏しさ）は、1日15本の喫煙と同等の健康リスクがあるとされ、WHO（世界保健機関）は2025年の報告書で、「孤独」（主観的な寂しさ）を「静かなるパンデミック」と位置づけ、心疾患、うつ、認知症、そして早死にのリスクを高めると警告している。

　実際、世界中の研究から、社会的孤立はおおむね30％前後の死亡リスク増加と関連しており、孤独感のある人は14～26％の死亡リスク上昇が報告されている。がんとの関連では、社会的孤立で24％、孤独感で9％の死亡リスク上昇が見られ、認知症においては社会的孤立により1.26倍のリスク増加が報告されている。