山下悠毅
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山下悠毅精神科医

ライフサポートクリニック院長。精神科専門医・精神保健指導医。令和1年12月、ライフサポートクリニック(東京都豊島区)を開設。「お薬だけに頼らない精神科医療」をモットーに、専門医による集団カウンセリングや極真空手を用いた運動療法などを実施している。大学時代より始めた極真空手では全日本選手権に7回出場。07年に開催された北米選手権では日本代表として出場し優勝。

どうすれば「自己肯定」できるのか? 自分の記憶も他人の評価もいい加減なもの

公開日: 更新日:

「自己肯定感を考える上で、《どうすれば自己を肯定できるのか》と考えることは大切です」

 何やら禅問答のようでもあるが、こう説明するのはライフサポートクリニック院長の山下悠毅医師だ。同クリニックは「お薬だけに頼らない治療」を心がけている心療内科でもある。

「自己」とは「自分」とも置き換えられるが、そもそも自分とは一体何なのだろうか?

「自分とは①自分に対する記憶、②他者からの評価で形成されます」と言ってこう続ける。

「人は、自分に対してさまざまな記憶を持っています。どこで生まれて、どんな学校へ通い、〇〇が得意で、××が好きだったといった具合です。そして、この記憶こそが『自分』であると信じています。そのため、嫌な記憶を思い出すと、自分に対する評価も下がってしまいます」

 たとえば、「うまくプレゼンができなかった」「人前でうまく話せない」という嫌な記憶がある人は、自分に自信を持ちづらくなるだろう。

「何を覚えていて、何を覚えていないのかは、人によって異なります。人は自分が覚えていることをベースに、『自分は〇〇という存在だ』と信じています」

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