「腰・肩・ ひざは「ねじって」治す」山内英雄・島泰三著

公開日: 更新日:

“ゴッドハンド”を持つヨガの達人と、動物生態学者が、体の歪みを正して関節の痛みを和らげるリセットトレーニングを伝授。体をねじったり回したりすることで姿勢をリセットし、関節の可動性を高めるメソッドは、どれも5分程度でできる簡単なものばかりだ。

 長引く腰痛に悩まされている人は、脚を伸ばして座って胸を張り、前屈しながら右を向き、左を向き、腰をねじる動作をしてみよう。背中、腰回り、ひざ裏と広い範囲の筋肉がほぐれ、腰痛を軽くするのに役立つそうだ。

 年を取るとひざが痛くなるのは仕方がないと諦める人も多いが、これもリセット可能。立った姿勢からやや腰を落とし、両膝を掴んで大きく内側に回すだけだ。一度お試しあれ。

(中央公論新社 800円)


日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のBOOKS記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    小栗会に合流で…役者仲間が危ぶんだ新井浩文の素行不良

  2. 2

    中日・根尾昂が宿舎で見せた「優等生」とは違う“別の顔”

  3. 3

    小出恵介は5億3000万円…新井浩文を待つ“15億円”賠償地獄

  4. 4

    新井浩文だけじゃない 共演者の犯罪で“お蔵入り”した名作

  5. 5

    お粗末JGA マスターズ女子アマ出場枠を早とちりし大騒動に

  6. 6

    大阪都構想“クロス選”脅し不発 松井知事に市民ドッチラケ

  7. 7

    日銀もカサ上げ 消費税アップを物価に反映させる“禁じ手”

  8. 8

    フジ宮司アナは“夜の女神”へ…トップクラスの美貌とMC技術

  9. 9

    勝負の年は初日97位…横峯さくらスポンサーも失い引退危機

  10. 10

    もし“キャンプ番長”斎藤佑樹の指導者が栗山監督以外なら…

もっと見る