「１日３分で美しくやせる！『小林式腸トレ』」小林弘幸著

　腸は単なる消化器官ではなく、自律神経と密接なつながりを持ち、人生のパフォーマンスを上げるための重要な役割も担っている。腸の働きを整えれば、免疫力が高まり病気のリスクが減るばかりでなく、認知症予防や長寿にもつながるという。本書では、１日３分程度でできる腸を鍛えるためのトレーニング法を紹介している。

　腸を鍛えるといっても、お腹をぐいぐいと揉むわけではない。例えば、「足首揺らし」は背筋をまっすぐに伸ばして立ち、左のかかとをお尻につけるように曲げ、足首を左手で掴む。この姿勢のまま、掴んだ足首を１２秒間ゆらゆらと揺らす。前かがみにならないように気をつけ、左右とも行えばＯＫ。骨盤のゆがみが矯正され、腸の働きを整えるのに有効だという。

（集英社　１１００円＋税）