「腰・肩・ひざは『ふたりで』治す」山内英雄、島泰三著 

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 ヨガの達人と動物生態学研究者が伝授するのは、ふたりで行う「リセット・整体」。人間は日常生活を送る中で特定の筋肉や関節しか動かさないため、体に癖がついてひきつれや歪みが生じやすくなる。すると、体の動きが悪くなり、痛みが表れるのだという。

 この歪みを元に戻すためのメソッドが、リセット・整体だ。ふたりで行うことで、ひとりよりも効率的に筋肉や関節をほぐすことができる。

 肩こりに悩まされているなら、まず受け手が背もたれのない椅子に浅く腰掛け、整体者は後ろに回って肩に手を置き、ひざを受け手の背中に当てる。ひざを支点にし、受け手の肩を後方に引いて胸を開かせたら、10回程度体を左右に揺らせば終了だ。肩こりだけでなく、猫背も解消されるはずだ。

(中央公論新社 780円+税)

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