「フットチューブ」で隙間時間に脚の筋力アップ
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「老化は足から」とよく言われるが、ジョギングや散歩は長続きしない。室内で、隙間の時間にできる足の筋力アップグッズを試してみた。
長さが約６０センチのゴムを足の力で引き伸ばすストレッチチューブだ。座ったままや寝転んだ状態でも使えるが、基本ポーズは、立ち姿勢でチューブを両足首にかけて片足を伸ばしたまま前へ持ち上げる。すると、軸足の太ももの裏と持ち上げた足の太ももの表の筋肉に効くのがわかる。同じように足を後ろに上げたり、真横に上げたりすると、違った筋肉に作用する。もちろん、お尻や腹筋、背筋にも力が入るので下半身強化として期待できそうだ。
やってみると、座ったまま片足の膝を伸ばすポーズはなかなかキツイ。寝転がって足を左右に開くのも、普段あまり使わない筋肉を使うことになる。
チューブの強度は３段階。ピンクは女性向け、グリーンは男性もしくは鍛えている女性、ブルーは鍛えている男性とオススメが分かれる。購入する際は見えを張らずに弱めから始めるのがいい。
★★★（３つが満点）
