γ-GTPが100くらいなら減酒で改善 三日坊主を防ぐコツとは
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■寝つきがよくなり目覚めスッキリ
３杯ルールを１カ月続けたところ、γ―ＧＴＰは２０代のころのような“安全圏”に。血圧や中性脂肪なども改善。「何より寝つきがよくなって目覚めがいい」と喜ぶ。
聖路加国際病院内科名誉医長で、「西崎クリニック」院長の西崎統氏が言う。
「減酒が失敗しやすいのは、『きょうは酒を控えよう』と心の中で思っていても、酒好きほど１杯飲むとなし崩しになりやすいためです。ですから、決めたルールは家族や同僚に宣言するといい。家族にはストレートに宣言すればいいですが、同僚にはもっともらしく『検査数値が悪く、次の検査まで』などと理屈をつけ足すこと。そうでも言わないと、『もっとつき合えよ』と悪魔の誘いを受けることになります。三日坊主を防ぐには、ウソも方便です」
１週間でも２週間でも減酒生活を続けられたら、それが自信になる。減酒生活を死ぬまで続けるのではなく、１年に何度か取り入れるといいだろう。酒が好きで、一度に飲む量が多い人ほど、減酒生活を時々取り入れる心掛けが大切だという。
