γ-GTPが100くらいなら減酒で改善 三日坊主を防ぐコツとは

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 あまりの暑さでヤル気もないし、食欲もない。そんな人は、いっそ減酒にチャレンジしてはどうか。行きつけの店がお盆で休みなら、絶好のタイミングだ――。

「ガンマ、上がっちゃってさぁ」

 酒飲みが気にする血液検査の項目のひとつに、γ―GTPがある。アルコールの摂取量と深く結びついていて、摂取量が多いほど数値が高くなる。けっこう飲んでいるのに数値が高くならない人は“低さ自慢”をアピールしがちだが、長年の飲酒生活によって、基準値内(男性10~50IU/L、女性9~32IU/L)でも、数値はじわじわと上昇カーブを描いているはずだ。

 43歳の男性は、1人でワインを2本空けても二日酔いにならないほど酒が強い。γ―GTPは、20代から20前後の“安全圏”だったが、ここにきて“ボーダーライン”をうろちょろするように。相変わらず二日酔い知らずでも、この春に3歳年上の大学の先輩の不調を知り、減酒生活を取り入れるようになった。

「先輩が心筋梗塞で倒れまして。幸い、命には別条ありませんでしたが、先輩も大の酒好き。あすはわが身と思って、ちょっと怖くなりました。それで取り入れたのが、3杯ルールです。酒の種類はなんでもよくて3杯まで。アルコールを続けて3杯飲んでからも店にいるときは炭酸を飲む。炭酸を挟みながら、2杯目、3杯目を吟味するときもあります」

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